世界卒中日
2025年10月29日
世界卒中日主题阐释
世界脑卒日核心海报
1. 主题海报
2. “中风120”口诀海报
3. “BEFAST”口诀海报
三张海报设计统一、内容互补——一简一全，相辅相成，将成为2025年世界卒中日宣传教育的重要工具。
什么是脑卒中
脑卒中，俗称中风，是脑血管在某一部位突然破裂或堵塞而引起的疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中，缺血性卒中又称脑梗死，占卒中的85%，出血性卒中是因脑血管出血所致，占卒中的15%。大脑控制着整个身体，所以卒中的症状遍布全身。具体出现什么症状，取决于脑组织受损的部位。
哪些时刻容易发生脑卒中
1.情绪过度兴奋时;
2.从暖和房间突然到寒冷空间时；
3.上厕所用力时;
4.职场压力过大或过劳时；
5.冬天洗澡时;
6.夏天运动大量出汗时。
发生脑卒中怎么办
“BEFAST”口诀
“中风120”口诀
脑卒中预防胜于治疗
控制这些因素可显著降低卒中风险
1. 高血压
高血压是脑血管病最重要的危险因素，控制高血压是预防脑血管病的首要任务。
目标值：
大多数高血压患者<130/80 mmHg
80岁及以上老年患者可控制在 140/90mmHg 以下
2. 糖尿病
提倡脑血管病高危人群定期进行血糖检测。
目标值：
糖尿病患者推荐血糖控制目标：HbA1c<7%
空腹血糖 4.4~7.0 mmol/L
非空腹血糖<10.0mmol/L
3. 血脂异常
倡导脑血管病高危人群定期进行血脂检测。低密度脂蛋白胆固醇（Low Density Lipoprotein-Cholesterol，LDL-C）水平是首要控制指标。
LDL-C目标值：
极高危<1.8mmol/L（70mg/dl）
高危<2.6mmol/L（100mg/dl）
低/中危<3.4mmol/L（130mg/dl）
4. 心房颤动
心房颤动可增加卒中风险。心房颤动患者经专业卒中风险及抗凝治疗出血风险评估后，进行抗凝等治疗。
健康生活方式
1. 体重管理
防止超重和肥胖发生，体质指数（BodyMass Index，BMI）应保持在18.5~23.9 kg/m²。
2. 戒烟限酒
吸烟者尽早戒烟，不吸烟者避免被动吸烟。
饮酒者减少酒精摄入量或戒酒，不酗酒。
3. 合理膳食
膳食种类多样化，能量和营养摄入应合理，增加全谷、杂豆、薯类、水果、新鲜蔬菜和奶制品等的摄入。限制钠盐摄入（每人每日食盐摄入量≤5g），增加富含钾的食物摄入。减少糖的摄入量，不喝、少喝含糖饮料。控制能量摄入，吃动平衡，维持健康体重。
4. 适量运动
保持规律、充足的身体活动，减少连续静坐时间。有氧运动为主，结合多种形式的抗阻训练，辅以呼吸训练与柔韧性训练。适度量力，循序渐进，避免突然大幅度增加运动强度、时间、频率或类型。老年人、慢性病患者在开始体育锻炼或增加运动强度前，应进行运动风险评估，由专业人员制订个体化运动方案。
5.心理平衡
通过积极的心理调适和压力管理，保持心理健康。
信息来源
基本公共卫生服务项目宣传员朱医
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